鰻…お好きですか？

こんにちは。廣瀬です。

9月とは思えない暑い日が続いておりますね。

私は、お盆を過ぎたら涼しくなるのかなぁと思ってましたが、未だに長い長い夏と戦っております。皆様はいかがお過ごしでしょうか。

これから季節は秋になってきますが、涼しくなってくると食欲が戻り、ついつい食べ過ぎ・・・なんてこともありそうですね。

私はすでに、画像の鰻重を見ただけでお腹が鳴っています…。

いままで夏バテで体を動かすことが出来なかったという方も多いと思いますが、これから秋が体を動かすチャンスです。

体には体温を一定に保つ機能があり、外気温に対してエネルギーを発散して体温を調整します。夏は暑いため、発散するエネルギーは少なく、寒い季節はエネルギーを多く放出します。このようなエネルギーの働きを基礎代謝といいます。

この基礎代謝が高いほうが太りにくくなります。また、普段から運動をして体を動かしている方は体に蓄えたエネルギーを消費しやすいです。しかし普段運動不足で動くことが少ない方は要注意です。エネルギーの放出だけでは、体温を保つことができず、体脂肪をためて体温を保とうするので、逆に太りやすくなってしまいます。

9月～11月は運動によって代謝を高める最適の時期です。体を動かして筋肉量を増やしましょう。また食事に気を付け、基礎代謝を高めて、冬太りを防ぎましょう。

話は戻って、夏バテとは夏の高い気温によって体がだるくなったり、食欲が減退したりする症状を言います。残暑の季節ですが、夏バテ対策食は『量より質』です。疲労回復の食材には、玄米・豚肉・うなぎ・山芋などがあります。それらを食べ、更にビタミン補給の目的で、野菜・果物を多く取り入れれば、ある程度夏バテは克服できると思います。

また、エアコンの冷え過ぎなど、寒暖差が大きいと自律神経に悪影響を及ぼしますので、エアコンの設定温度は考えましょう！

ぜひ夏バテ対策をして、お身体の疲労回復に努めてください‼

今月もよろしくお願いします